加圧シャツは効果なしって本当？ブログから詳しく検証してみた！

『加圧シャツを使ってダイエットや筋トレに挑戦したい。でも効果がない・意味ない・詐欺とか言われてるからどうなんだろう？』

『それに、加圧シャツは種類がたくさんあるから、どれを使ったら良いか分からないし、選び方も分からない。』

この記事を書いている管理人は、2017年から加圧シャツ（使用している加圧シャツはSIX-CHANGE）を使用しています。

ざっくりと加圧シャツ歴1年半となります。

その経験を基に【加圧シャツの本当の効果】などを共有していきたいと思います。

加圧シャツは効果なし？【結論→あります！】

結論を言うと『加圧シャツはダイエット効果あります』。

なぜなら、この記事を書いている管理人は『加圧シャツ』を着用してからわずか6ヶ月で体重-5kgの減量に成功しているから。

SNSでも言及されていますね♪

管理人の場合、同時に筋トレもしていたので、徐々に筋肉も浮かび上がっています。

加圧シャツを使っても効果を実感しない人には【特徴】があります。

そもそも加圧シャツは、筋トレサポートとして使うアイテムなので、すでに筋肉がムキムキな人には効果が期待できません。

加圧されて筋トレに集中できる！という意見もありますが、その辺りは精神論的な話しになりますので割愛しますね。

加圧シャツは、痩せている人が使っても効果は期待できない可能性が高いです。

なぜなら、加圧シャツの最大のメリットは、出っ張ったお腹を加圧の力で引き締め、ダイエットを最大限に効率化させることです。

痩せている人に関しては、加圧シャツではなく、太る方法を考えた方が良いです。

加圧シャツは、加圧の影響で姿勢矯正をおこなうことができます。なので、管理人のような猫背体型には効果的です。

ただ、もともと姿勢の良い人が使ったところで、姿勢が良いワケですから、思ったような効果を実感できないんですね。

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加圧シャツの効果【その根拠と仕組みを話します！】

加圧シャツの効果は、主に7つあります。

個人的に効果的だな〜と思ったのが、加圧による『食欲低下減少』です。

あとは『筋トレの効率化の成功』です。

くわしく解説していきますね！

①筋トレの効率アップ！

加圧シャツを着ると『体に負荷をかける』ことができ筋トレ効率アップを目指せます。

なぜなら、加圧シャツを着ると上半身全体が締め付けられることになり、その影響でカラダを動かす関節部分の動きが、ガチッと制限されるからです。

ヨドバシカメラさんいわく、着用して状態で普段どおり過ごせば、ランニング30分間に相当する平均337Kcalを消費できるみたい。

つまり、普段のなにげない動きでも、加圧シャツを着用するとカラダに負荷をかけることができるんです。

もちろん筋トレを実践している男性であれば、より高い負荷を感じることができます。

②姿勢矯正で猫背改善！

また『姿勢の改善効果』も期待できますよ。

加圧シャツは上半身全体を締め付けてくれますので、自然と背筋がピンッとなります。

管理人自身も姿勢が悪いことが原因で老けて見られていました。

ですが、加圧シャツを着用することで、自然と姿勢が矯正され、姿勢の良い人とならんでも違和感がなくなり若く見られるように♪

また、嬉しいことに、姿勢が矯正されることで、体に入ってくる酸素量が増えます。

その結果、脂肪分解酵素などの働きが活発になるため、脂肪が減りやすく、痩せやすい身体になるという仕組みです。

③基礎代謝・新陳代謝向上が期待！

姿勢矯正がされることで、体内に入る酸素の量が増えますので、体全体の血行が良くなります。

結果、基礎代謝の向上が期待されます。

猫背になり、筋肉が硬くなり、呼吸が浅くなると、血液の循環が悪くなります。血行が悪くなると、身体は冷えやすく、基礎代謝が低下してしまいます。

参考元：猫背矯正で姿勢を整えて基礎代謝を上げる！？【中村鍼灸接骨院】

基礎代謝が上がりますと、下記のようなメリットを実感できます。

加圧シャツはダイエット・筋トレ促進効果いがいにも、姿勢矯正の効果もあります。

④姿勢矯正で背筋にハリが！

姿勢矯正されることで、普段使われない『背筋』が強制的に鍛えられます。

背筋が鍛えられることで下記のような効果を実感できます。

⑤食事制限ができる

公式サイトには『食事制限効果』に関しての記載はないので、あくまでも個人的な見解でしかないのですが・・・。

加圧シャツを着るだけで、食事制限が簡単に行う事ができます。

なぜならば、ウエスト部分に強い着圧を感じるからです。その影響で、お腹が少しでも膨れると苦しくなるんですね。

結果、無駄な暴飲暴食を防げるんです。

食事制限はダイエットをおこなう上で超重要な要素です。加圧シャツを着るだけで、半強制的に食事制限をおこなうことができます。

まずは食事制限によってある程度、体重を落としてから、適度な運動に取り組むのがおすすめです。

引用元：100日で12kgのダイエットに成功した「食事制限」と「適度な運動」の10のコツ

⑥インナーに着用すると痩せて見える

加圧シャツを着用している人に多いのが『スーツなどインナーとして加圧シャツを利用』している事です。

加圧シャツは、上半身を締めてくれるので、ぽっこりお腹を引きしめる作用があります。

その結果、スーツ姿が様になりデキる男風に見せることができる。

女性で言うところの胸を大きく見せるブラジャーのパットですね。

もちろん、加圧シャツをインナーとして着用していますので、同時に加圧シャツの効果も実感できます。

まさに一石二鳥と言ったところです。

⑦姿勢矯正の影響で身長2.6cmアップ

加圧シャツを着用することで、猫背が改善されますので身長が大幅にアップします。

管理人は『加圧シャツを着たら身長が2.6cm伸びた！』でも解説していますが、身長が2.6cm伸びました。

これに関しては、正直予想外の効果でしたので、驚きました。

ですが、姿勢矯正ができていますので、当然っちゃ当然ですよね。

低身長コンプレックスの管理人とっては、この2.6cmはかなりでかい収穫。低身長で悩んでいる方は注目したいところです。

【どれを選べば良いの？】人気の加圧シャツとは

世の中にはたくさんの加圧シャツがありますが、基本的には冒頭でお話しした3つの加圧シャツで間違いないです。

とくにシックスチェンジは優秀でして、スパンデックス量が他の加圧シャツよりも多く配合されています。

結果、効果を実感しやすいというメリットがありますので、オススメ。

とはいえ、実際にどの加圧シャツが良いかイメージが湧かないと思いますので、以下の記事をご覧ください。

【口コミ】加圧シャツ｜SNSで評判を調査

本当に信頼できる加圧シャツなのかを調査するためには、実際に使った人の口コミを見るのが一番ですよね。

そこで『加圧シャツの口コミを大公開』していきたいと思います。

筋トレのサポートに役立っている！

モテモテになれる！

早速効果が出ている！

姿勢矯正ができる！

意識が高くなる！

2ヶ月で5キロ痩せた！

ものすごい締め付けに圧倒！

デブが目立たなくなった！

お腹や腰回りに筋肉がついていい感じ！

運動したら1ヶ月で7kg減！

トレーニングするときにはやっぱ最強

２倍以上に締め付けを感じます

こいつで俺は、生まれ変わる

加圧シャツ効果恐るべし

まさか効果ある？

30代の管理人が加圧シャツを購入【買った理由】

みんな使ってるから安心ということで、人気の加圧シャツを買っちゃいました。

（痩せると信じて・・・。）

僕が加圧シャツを購入した理由をまとめていきます。

① 姿勢矯正の効果があったから

管理人は仕事柄、猫背になりやすかったからです。

加圧シャツは、上半身をギュッと締め付ける作用がありますので、姿勢矯正には効果的。

つまり、姿勢を伸ばしたいという思惑があったんですね！

② 食事制限をおこなうため

加圧シャツは上半身を締め付ける効果があります。

なので、ナチュラルに食事制限ができると思ったからです。

実際にできました。

今ままで我慢せずに、適正摂取カロリー以上の食事をしていた体が、加圧シャツを着用することで、適正カロリー平均に保たれています。

当然、体重もどんどん低下していきました。

加圧シャツを使ってみた【30代男がレビューする！】

① まずは加圧シャツを開封！

加圧シャツ（加圧シャツ）・・・

小っさ！！

比較するまでもないくらい加圧シャツの方が小さい事が分かると思います（笑）

で、実際に着てみました！！

② 加圧シャツを着てみる

やばい・・・

この時点で圧力が！

そして、乳首が完全に透けていて恥ずかしい・・・

恥ずかし過ぎる。

黒を買ってよかった。

白を購入してたら完全に失敗だったわ。

管理人は黒だったので、ギリセーフです。

加圧が強すぎて・・・着れないって。

マジで・・・。

よし、何とか着用できたぜ！！

まだ着用してから数分しか経っていないのに、お腹部分がギュッと締め付けられる。

コルセットを付けてた昔のイギリス人の気持ちが分かる気がする。

分からんでも良いが、分かるんだ。

あっ、ダメだ！

加圧の力が半端ない！！

『少し苦しい』と言った表現の方が最適かもしれません。とにかく加圧されている感じが肌で実感できます！

この加圧こそが『無意識運動状態』を作りあげる理論になります。

それに加圧シャツを着用すると、なんだかトレーニングしたくなってくるのも、不思議な感覚でした！

③ 加圧シャツを着用した感想

管理人が実際に、加圧シャツを着用し続けた結果。

間違いなく、変わりました。

僕の場合はもともと姿勢を改善する目的で購入しました。

なぜかと言うと、姿勢を矯正すれば、お腹ぽっこりがマシなると思ったからです。

加圧シャツが自宅に届いてからは、ほぼ毎日使っているので、大分、背中の姿勢が矯正されてきましたよ。

これは実感レベルで分かっています。

加圧の効果で、明らかに姿勢とお腹周りのポッコリが改善されています。

それと同時に、しっかりと筋トレも行っていこうと考えております！

（加圧シャツ着たらモチベーションMAXになる。）

筋トレした時に気付いたのですが、加圧シャツは収縮性が良いので、めっちゃ動きやすい。

アンダーアーマーのコンプレッションウェアよりも良いかも！

加圧シャツ自体が柔らかい素材なので、筋トレ時のストレスが改善されますよ。

ただ、締め付けが強いので、初めて着用される方は『うっキツイかも・・・』と、少し苦しい感覚に襲われると思います。

ですが着用し続ければ、だんだん慣れてきますので、安心してください。

あとは、汗が尋常じゃないくらい出る！

汗かきの人は脱水症状の注意が必要ですね。

アンダーアーマーの違いは？

そこでアンダーアーマーと加圧シャツの違いを以下の基準で解説していきます。

以上の3つの基準をもとに違いを検証していきますね。

①効果

最近になって、アスリートの間で人気が出てきているアンダーアーマー。

そのデザイン性・機能性の高さから、多くのアスリートが着用しています。

コンプレッションウェアの外観はこんな感じ。

コンプレッションは日本語に訳しますと『圧迫・圧縮』と言う意味合いを持っています。

つまり、体を着圧する事を目的としたシャツ。

『えっ！？加圧シャツと一緒じゃね？』

いえいえ、早まってはいけませんよ。

アンダーアーマーの効果は大きく分けて5つです。

この事から、コンプレッションウェアはアスリートがケガをしないように作られたアイテムだと言う事が分かります。

加圧シャツはトレーニングの負荷を与える為のシャツとなっています。

このように、アンダーアーマーと加圧シャツでは、製造する上での過程・目的が違いますし、根本的な効果も違う事が分かります。

②素材

加圧シャツとアンダーアーマーの最大の違いは『素材』です。

アンダーアーマーのコンプレッションウェアには、加圧シャツでも使われているスパンデックス素材（ポリウレタン）が使用されています。

スパンデックスは伸縮性の高い素材になりますので、配合している量が多ければ多いほど、着圧力は高くなるという事ですね。

③ファッション性

アンダーアーマーと加圧シャツを比較すると、ファッション性に違いが出てきます。

アンダーアーマーはプロのアスリートが着用していますし、有名選手のスポンサーにもなっていますので、認知度が高い。

一方の加圧シャツは2017年頃からトレンドになったアイテムになりますので、まだまだ認知度は低いと言えます。

この事から、ファッション性の高い商品はアンダーアーマーでしょう！

上記のような認識でO.Kです。

ケガ防止や運動目的であれば加圧シャツはオススメできません。ただ、食事制限などのダイエット目的であれば加圧シャツを推奨します。

加圧シャツはこんな人にオススメ

加圧シャツはこんな人にオススメのアイテムです。

上記に当てはまる人は是非、今回ご紹介している加圧シャツを着用してみてください。

そうすれば、少しの努力で上記の悩みを解消する事ができ、尚且つ、あなたの理想の体を目指す事ができます。

ただし、きちんと継続しないと意味がありません。

ボクサーのような、バキバキの細マッチョになりたいのであれば、しっかりと加圧シャツを継続してトレーニングしていきましょう。

加圧シャツ｜Q&A集

加圧シャツ全般が非常に注目されている反面、以下の疑問もあるようです。

と、言った疑問や不安が日に日に、増しているように思います。

あなたが加圧シャツに対して、不安になっている事に対して解決できるかどうか分からないですが、少しでも加圧シャツに対しての不安が無くなればな〜と思っています。

是非チェックしてみてください。

Q.加圧シャツって仕事中に着てもO.K？

仕事中の暴飲暴食が原因でメタボリックになっている男性も多いので、それを抑制する意味でも加圧シャツを着用するのは大きなメリット。

Q.寝ている時も着用していて大丈夫？

身体の温度が上がってしまいますと、眠りが浅くなるので疲れやすくなったりと身体に悪影響を及ぼす可能性がありますので注意が必要です。

また、このような事も考えられます。

米ミネソタ州メイヨクリニックの医師で神経学の権威であるジェームズ・ディック医師によると、睡眠中に腕などの神経を圧迫すると脳から腕への神経伝達が一時的に止まってしまうのだという。

結果、起床時の腕のしびれの原因になる。
参照元：exciteニュース

この事から睡眠時の加圧シャツの着用は推奨していません。

Q.加圧シャツのお得な購入方法は？

Q.加圧シャツはどこで販売してる？

Q.加圧シャツはガリガリでも効く？

Q.加圧シャツは冬でも使えるの？

Q.加圧シャツの正しい使い方は？

まとめ

加圧シャツは効果なしなのか？という事についてご紹介していきました。

結論としては『効果はある』という事。

ですが、購入する際は『継続する覚悟』を持って手に入れてくださいね！