EMSが腹筋などに効果なし？ブログや口コミを徹底的に検証した結果

『最近お腹がたるんできたし、EMSで腹筋を鍛えたいな〜。でも効果なしと言われているから、購入するのに少し躊躇しているんだよね。』

『EMSって本当に効果があるのかな？』

このように、EMSの効果に対して、疑問や不安を抱いている人も多いハズ。

そこで今回は、

上記を中心にご紹介していきます。

この記事を参考にすることで、EMSの効果に対しての疑問が解消されますよ♪

EMSが効果なしと言われている5つの理由

EMSに関する口コミを200件以上、調べたのですが、一部の口コミ投稿者が「EMSは効果なし！」と言及していました。

ほとんどの人がEMSで効果を実感しているなか『なぜだろう？』と、疑問に感じたので、さらに深堀りして調べてみたんです。

すると「効果なし！」と言及する人にはある共通点があることが判明しました。

① メタボ・太っているから

EMSは電気を流し、筋肉を刺激することで鍛えていく効果があります。

実は「電気」は筋肉には流れやすいのですが「皮下脂肪」には流れにくいという特徴があります。

なので、もともと皮下脂肪の多い「メタボ体質」の人が使うと、効果を実感するまで少し時間がかかるんですね。

「EMSを使っているのに効果が出ない！」と言及している人の多くは、もともとメタボ体質が多い傾向にあります。

▶︎ 食事制限のやり方に関してはこちら

② EMSだけでは腹筋は割れないから

EMSは電気の刺激によって、半強制的に腹筋を鍛えることができます。

ですが・・・

腹部についている皮下脂肪を燃焼してくれるワケではありません。

また、人間の構造上、腹筋はもともと割れています。

なので、腹筋を見せたいのであれば、もともと割れている腹筋にかぶさっている皮下脂肪を燃焼させることが大事です。

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③ 使い方が明らかに間違えている

『EMSは効果ない！』と主張している人の多くは「EMSの使い方を間違えている」可能性が非常に高いですね。

EMSは腹筋や気になる部分に電気を流し、筋肉を刺激します。

ですが、使い方を間違えてしまうと「EMSから発生される電気が筋肉に伝わらない」ので、効果が実感できないんですね。

とくに、EMSを初めて使う場合は必ず解説書などを読み、正しく使いましょう。

④ よく分からないメーカーのEMSを使用しているから

『EMSは効果ない』と主張している人のほとんどは、海外メーカーの安いEMSを使っている傾向にあります。

EMSを使うのであれば、大手メーカーのEMSを使うべきです。

世の中にはEMSと呼ばれるアイテムがたくさんありますよね。

女性向けダイエット・エステ系をはじめ、トレーニング（腹筋）向きなど、様々タイプのEMSマシンが存在します。

価格もピンからキリなので、思わず海外メーカーの安いEMSを購入しがちです。

ですが・・・

海外の安いEMSは「周波数」の性能が悪かったり、すぐに壊れたりと、不具合を起こすケースも珍しくありません。

また、海外製になりますので、ジェルパットやジェルなどの交換ができないといった最悪なパターンもあります。

⑤ 食事管理ができていないから

電気の作用で腹筋は二の腕など、気になる部分を鍛えることができるEMSマシン。

ですが、EMSでダイエットしているからと言って、食事管理をおろそかにしてしまうと、ダイエットできるものもできません。

「EMSは効果ない！」と言及している人の多くは、EMSの効果以前に食生活や生活習慣を見直す必要があります。

明らかに食べ過ぎだったり、飲み過ぎなどの暴飲暴食な食生活をしている人が多い。

これでは、いくら優秀なEMSマシンを使っても、目標としているボディに近くことはできないでしょう。

EMSの効果が期待できる理由【根拠】

EMSの効果が期待できる理由はこちら。

① 効果が科学的に証明されている

EMSの効果は海外をはじめ、ここ日本の研究でも科学的に証明されています。

株式会社サイゾーが運営している「ビジネスジャーナル」でもEMSの効果に関して記載されています。

カナダとデンマークの研究者チームが行った実験で、健康な若い男性を対象に、まず片足を合計210回、何回かに分けて屈伸してもらいました。

太ももの筋肉（大腿四頭筋）を鍛えるためのトレーニング・マシンを使ったそうです。そのあと、反対の足に電気筋肉刺激を同じ回数だけ行ったという実験です。

筋肉の一部を両足から採取して電子顕微鏡で観察したところ、電気筋肉刺激を行ったほうの足で、筋肉細胞の破壊が激しかったと結論しています。

参考：ビジネスジャーナル

また「日本理学療法士協会」が発表した論文では、以下の研究結果がでました。

EMSは週3日という実施頻度でも十分に下肢の筋力トレーニングとしての効果が得られることが示唆された。

参考：骨格筋電気刺激の実施頻度の違いが下肢の筋力トレーニングに与える影響

さらに、こんな文献まで発見しました。

一般的なレジスタンス運動やジャンプトレーニング中にEMSを付加することで，大きなトレーニング効果（最大筋力の増大）を得られることが報告されている。

さらに，有酸素運動中にEMSを付加することによって，EMSに特異的な代謝応答を誘発するといった新たな運動形態も発案されている。

参考：ウェアラブル小型電気刺激装置による筋疲労特性と筋肥大効果の検討

このように、EMSの効果はすでに科学的根拠が証明されていますので、効果は出るのは間違いないと言えます。

ただ「電気は筋肉には伝わるが、皮下脂肪には伝わりにくい」というデメリットを考慮することを忘れてはいけません。

② 大手メーカーが参入している

EMSマシンを販売している会社の中には「ライザップ」をはじめ「TBCグループ」など、大手企業が存在します。

科学的根拠のない商品を大手企業が販売するというのは考えにくい。

このことから、効果に対しての根拠があるという間接的証拠なるでしょう。

EMSのデメリット

EMSのデメリットはこちらになります。

① ジェルでかぶれてしまう

EMSは直接、皮膚にくっつけますので、専用の粘着ジェルが添付されています。

この粘着ジェルが自分の肌に合わないケースも稀にあるようです。

万が一、皮膚に合わない場合は「各メーカーが設定している返品保証」を使うことをオススメしています。

また、アレルギーなどの問題もありますので、心配な方は使用前・使用後にかかりつけの医師に相談することをオススメしています。

② メタボは効果が実感しにくい

EMSは電気の作用で筋肉を刺激して、鍛えることができます。

ですが、特性上、筋肉には電気が通りやすいですが、脂肪には電気が通りにくいんです。

なので、もともとメタボ体質な人が使う場合、効果を実感するまでの期間が少し長くなってしまう可能性があります。

EMSのメリット

EMSのメリットはこちらになります。

① スキマ時間で鍛えられる

EMSの最大のメリットは「忙しくてもスキマ時間で鍛えることができる！」です。

お風呂に入る前でも良いですし、映画を見ている時でも結構です。

1日のスキマ時間を使って、効率的に筋トレができるのは最大のメリットでしょう。

② ケガの心配がないので安心

EMSは基本的に自宅で使用するアイテムになりますので、よっぽどのことがない限り、ケガをしないです。

外でのトレーニングは障害物がたくさんありますし、ジムには鉄アレイなど、少し使い方を間違えたら大怪我になる道具がたくさんあります。

その反面、EMSは自宅で寝ながら鍛えることができますので、極端にケガのリスクが減ります。

③ 自己流の筋トレよりも効果大

EMSは科学的根拠が証明された「筋トレグッズ」になります。

なので、自己流でおこなう筋トレよりも、明らかに効率的に鍛えることができます。

自己流の筋トレで失敗してきた管理人からすると、耳が痛い話しになりますが、自己流はホント効率が悪くなります。

④ ジムに通うよりもコスパが良い

EMSはジムよりもコスパが良いです。

ジムは1ヶ月で1万円前後します。年間で12万円になりますね。

EMSに関しては、高額なものでも4万円前後で購入できます。つまり、ジム4ヶ月分でずっと鍛えることができるんです。

明らかにコスパ良いですよね。

もちろん、ジェルパッドの交換などの維持費はかかりますが、ジムの月会費に比べると安いものです。

【信頼できる】EMSの効果的な使い方・貼り方を解説

EMSの効果的な使い方・貼り方を解説していきます！

ボニックプロの場合

引用：ボニックプロ使い方★太もも編

名称	ボニックプロ
性別	男女
概要	性別・年齢問わず、いつでもどこでも筋肉を刺激できます。EMSマシンの中でも知名度・実力ともにNO.1を確率しています。3段階のレベル周波数を選ぶことができるので、あなたに合った周波数で使えます。
評価
効果
効果期間	どのくらいで効果が出るか → 2ヶ月程度
効果的な場所	・お腹 ・胸 ・二の腕 ・太もも ・お尻（全体）
価格	▼初回 セット24,300円 → 7,106円（税込） 約73％OFF ーーーーーーーーーーーーーーー 詳しくは公式HPでご覧ください。 ーーーーーーーーーーーーーーー

上記動画は「ボニックプロ」のレビュー動画になります。

使い方などが、細かくレビューしてくれていますので「ボニックプロ」を検討している方は参考にしてみてください。

ボニックプロが効果なし・効かないと言われる理由【口コミをもとに解説】

Vアップシェイパーの場合

引用：【VSお腹痩せ】２人で25.1cm痩せたんだけど何これ？？？

名称	Vアップシェイパー
概要	既にシリーズ累計75万枚を突破している超人気アイテム。10分間で36,000回の伸縮運動を実現していますので、お腹周りダイエットには最適なアイテムです。タレントのヒロミさんがプロデュースしているということで期待できるマシンとなっています。
評価
効果
効果期間	どのくらいで効果が出るか → 3ヶ月程度
効果的な場所	お腹
価格	9,880円（税込） ーーーーーーーーーーーーーーー 詳しくは公式HPでご覧ください。 ーーーーーーーーーーーーーーー

上記動画はタレントのヒロミさんがプロデュースしているEMS「Vアップシェイパー」のレビュー動画になります。

動画を見ていただけると分かりますが、効果抜群です。

「Vアップシェイパー」は従来のマシンとは違い「履くタイプ」なので、お腹周りダイエットを効率良く実現しています。

Vアップシェイパーは『効果なし・効かない』の口コミがある理由

スリムパッドの場合

引用：スリムパッド CORE.FIT 商品説明紹介

名称	スリムパッド
概要	6スリムパッドはもともとサロン専売のEMSでしたが、それを解禁し、一般販売が開始されました。販売と同時に2分1台売れるという脅威の注文数を叩き出す。15段階のレベルからお好みの刺激を体感することができます。プロのアスリートも愛用しているというところにも注目したいところです。
評価
効果
効果期間	どのくらいで効果が出るか → 2ヶ月程度
効果的な場所	・お腹（全体） ・腕（全体） ・太もも（全体）
価格	37,966円（税込） ーーーーーーーーーーーーーーー 詳しくは公式HPでご覧ください。 ーーーーーーーーーーーーーーー

上記動画「スリムパッド」の腹筋収縮運動をレビューしてくれている動画となっています。

ジムに行けない時や忙しい時に、サクッと腹筋運動ができる「スリムパッド」はオススメ。

EMSの効果を実感している人の口コミ

EMSに関するQ&A

EMSの効果に関してQ&Aをご紹介していきます。

Q.場所はどこでもいけますか？

Q.副作用はありますか？

Q.肩こりにも効果がありますか？

Q.筋トレと併用しても良いですか？

※EMSに関するQ&Aは随時更新していきます。

まとめ

今回は「EMSが腹筋などに効果なし？ブログや口コミを徹底的に検証した結果」というテーマでお送りしていきました。

EMSは科学的根拠が証明されている信頼性のある筋トレアイテムとなっています。

スキマ時間はもちろんのこと、ジムに通う時間が忙しいビジネスパーソンに最適です。

コストパフォーマンスも良いので、ぜひチェックしてみてくださいね！

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