ガリガリ体型

ガリガリな男が太りたいと思ったらプロの意見を聞くしかない!

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『あの人、ガリガリじゃない?』

電車の中や街中で、自分がそういう風に思われているかもしれない・・・。

この記事では、プロボディビルダーの意見を参考に、ガリガリ体型に悩んでいる男性の悩みを解決していきます。

まず先に結論をまとめておきます。

ガリガリ男性が太る為の結論
  1. 高カロリーの食事をどんどん摂取して、ジャンクフードをたくさん食べてカロリーを増やす。
  2. 高カロリーサプリを積極的に摂取して太る。

この2点です。

ではさらに詳しく解説していきますね。

\太りたい方は必見/

努力せず太るには『食べる』です

努力せずに太る方法はたった1つです。

それは・・・、

 

『とにかく食べる事』

 

ただ、食べる事と言っても、人間の1日の食事摂取量は体質によって決められています。

なので食べる量を増やすのではなく、カロリーの高い食事を行う事が大事なんですね。

プロの意見を分析してみた

上記の動画はボディビルダーの北島達也さんの公式Youtubeチャンネルになります。

北島達也さんが視聴者からの悩みに答えていく『Q&A』コーナーの動画になりますね。

動画のタイトルは『体を大きくする食事法』

まさに今のあなたにピッタリな動画だと思います。

質問者の悩みは『ガリガリ』

質問者さんはこのような悩みをお持ちでした。

身長176cmで体重48kgのガリガリ体型で、ウェイトトレーニングを行いながら体重を増やす方法が分からない。どういった食事方法を実践しているんですか?

との事。

北島達也さんに質問してきた男性のスペックをまとめますと、

  1. 身長176cm
  2. 体重48kg

世間一般的に言うと、身長176cmで体重48kgは、かなりガリガリかなと思います。

イメージとしては芸人のアンガールズ田中みたいな感じ。

ボディビルダー北島の『意見』

実は北島達也さんもボディビルを始めた時は、身長170cmで体重45kgくらいの細身の体型だったみたいです。

胸囲に関しても78cmしかなかったんだそうです。

なので、北島達也さんは細くて悩んでいる人の気持ちが分かるという事を言っていました。

では、細い人が太る為に何が必要なのか?

それは『とにかく食べる事』です。

ブタ男
ブタ男
なるほど。

北島達也さんは動画内で、以下のような事を主張していました。

まず、栄養の何が良くて、何が悪いのかの固定概念を捨てる事が大事。

太りやすい人、痩せやすい人の食事方法は変わりますが、それも関係なくとにかく何でも食べる事から始めた方が良い。

つまり、

チョコレートのような高カロリーの食事をどんどん摂取して、体の中にカロリーを取り入れていったり、ジャンクフードをたくさん食べてカロリーを増やしたりすると良い。

上記のような食事方法を行うべきだと言っています。

体の中のカロリーを増やしたいのであれば、アイスクリームを食べても良いし、お菓子を食べても良い、とにかく高カロリー高タンパクの食事を摂取する事が大事なのです。

別にマクドナルドでハンバーガーを食べても良いから、とにかく高カロリー・高タンパクな食事を意識する事が重要だと言っています。

プロテインやサプリで太る

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北島達也さんの動画では、プロテインやサプリでタンパク質を摂取する事も大事だと言っています。

理由としては、プロテインやサプリを摂取する事で、少量の食事量で多くのタンパク質を摂取でき、太りやすくなるからです。

ブタ男
ブタ男
確かにプロテイン系は太るって言うしな。

なので理想としては、お菓子やチョコレート、アイスクリーム、ハンバーガーでカロリーを摂取しつつ、プロテインやサプリでタンパク質を大量に摂取する。

そうする事で、どんどん体重が増えていくようです。

タンパク質に関しても『食事から摂取してもプロテインやサプリで摂取しても体内で入れば変わらない』との事なので、お腹に溜まりにくいプロテインやサプリで、たくさんのタンパク質を摂る事が大事なんだそうです。

結論

結論としては、お菓子やジャンクフードなどの高カロリー食品をお腹一杯食べる。

次にプロテインやサプリメントでタンパク質を体内に注入していく。

そうする事で、ガリガリだった体から徐々に脂肪がついてきて、ナチュラルな体型になれるという結論が出ました。

どの程度の食事で太れるの?

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北島達也さんも言っていたように、太る為にはタンパク質が必要です。

それにタンパク質は意外と簡単に、多く摂取できるのも特徴的。

ではどのくらい食事量をとれば、タンパク質が効率良く摂取できて太る事ができるのでしょうか?

まずは、1日あたり65gのタンパク質を摂取したい場合の例をご覧ください。

食事 タンパク質量
ごはん300g
(丼1杯)
7.5g
牛もも肉脂身なし 100g
(1人前)
19.5g
紅鮭 70g
(1切れ)
15.8g
納豆1パック 12.4g
牛乳 コップ2杯 13.2g
ーーーーーーーーー 合計 68.4g

ちなみに1日65gのタンパク質が必要なのは育ち盛りの15~17歳くらいの男性。

これ以上のタンパク質を摂取すると太りやすくなったり、これ以下だと痩せやすくなったりするんですね。

一般的なタンパク質の平均摂取量の表を記載しておきますので、今自分がどのくらいのタンパク質が必要なのかを把握しておきましょう。

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画像参照元:かんたん、わかる!プロテインの教科書

  • 18歳〜29歳・・・60g
  • 30歳〜49歳・・・60g
  • 50歳〜69歳・・・60g

このように、太る為には1日60g以上のタンパク質が必要という事が分かります。

ですが、普段生活をしていると、食事からタンパク質を大量に摂取する事ができない男性も多いと思うんです。

ましてやガリガリの男性はとにかく食が細い。必然的に平均タンパク質の摂取量が低い傾向にあるのです。

どう考えても食事だけでは平均値以上のタンパク質を摂取するのは難しいんです。

そこで、わずかな量でタンパク質・カロリーだけを大量に摂取できるアイテムと言えば、北島達也さんも言っていた『プロテインサプリ』ですよね。

プロテインサプリでどのくらい太る事ができるのか?

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上記画像の太るプロテインサプリ『フトレマックス』の場合はサプリメントを飲用して約2ヶ月で56.1kg→60.2kgの体重増を実現させています。

これがその証拠。

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ちなみにこれは個人差がありますので、全ての男性がこのようになるワケではないので注意してくださいね。

ですが・・・それにしても凄い。

どうやら3食の食事に加えて、

  • フトレマックスを飲用
  • 適切な運動

も行なっているようです。

ではなぜ、上記モデルさんのようにフトレマックスを毎日の生活に取り入れただけで太る事ができたのでしょうか?

今から詳しく解説していきたいと思います。

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フトレマックスで太る理由

フトレマックスの概要
ドクター・フトレマックス
名称 フトレマックス
タイプ 粉末
内容量 30袋/1ヶ月分
評価
安全性
主な効果 ・吸収率が向上
・満腹感に影響を与えない
・栄養素の吸収率が向上
・食欲を促すことができる
・乳酸菌で腸の健康を維持
通常価格 12,744円(税込)
定期価格 8,294円(税込)
1日
コスト
通常価格の場合・・・424円
定期価格の場合・・・276円
公式HP

フレマックスを使うと、なぜ太るのかを解説していきます。

ぜひチェックしてみてください。

① 吸収率にこだわっているから

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フトレマックスは低分子化プロテインMIXを採用しています。

低分子化プロテインとは

プロテインを低分子化したもので、一般的なプロテインよりも消化の吸収性が高いのが特徴です。

吸収性が普通のプロテインよりも高いので、より太る要因になっているという事です。

② 満腹感に影響を与えない

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フトレマックスには細分化した炭水化物を使用しています。

細分化していますので、お腹の満腹感に影響を与えないようになっています。

つまり、フトレマックスを飲用した後でもしっかりご飯を摂取する事ができるのです。

一般的なプロテインだとそうはいきません。

飲むだけでお腹が一杯になってしまい太るどころから、食事量が減少しますので、元も子もない状況に立たされる可能性もあるんです。

③ 吸収力をサポートしているから

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フトレマックスには、黒コショウから抽出された『バイオペリン』を配合しています。

バイオペリンの主な効果

栄養素の吸収をサポートする事です。

先ほど言いました、細分化した炭水化物をスムーズに体内に吸収させる事で太りやすくなるという原理です。

④ 食欲を促す事ができるから

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フトレマックスには『食欲を促す事のできる国産生姜』が配合されています。

より食欲を刺激するように国産生姜を使っています。

食欲がない日でも、フトレマックスを飲用すると、食欲がだんだんと湧いてくる現象が起きるんですね。

⑤ 乳酸菌を配合しているから

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フトレマックスには、生きて腸まで届く乳酸菌が配合されています。

もともとお腹が弱い男性や、何かあるとすぐにお腹のバランスが崩れてしまう人に最適な成分になります。

⑥ 管理栄養士が監修しているから

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フトレマックスは『管理栄養士の監修により商品を開発』しているようです。

管理栄養士の下に開発されているのであれば、安心してフトレマックスを使用する事ができますね!

フトレマックスで満足できなければ30日間全額返金

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フトレマックスを使用することで、理想の体型に近く事はできるでしょう。

とは言いつつも、

『本当に効果があるのか?』と不安に感じている人も多いと思います。

そんな風に不安になっている男性の為にフトレマックスは『購入して実際に使って満足できなかった男性』に向けて30日間の全額返金保証制度を設けています。

30日間の全額返金保証制度を付けるという事は、効果に対してかなり自信があるという裏付けでもありますからね。

この機会にぜひ、ノーリスクで使えるフトレマックスを検討してみてください。

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ブタ男
ブタ男
フトレマックスを使ったらどうなるの?

フトレマックスを使用する事で、

  1. 理想の体型になれる
  2. ガリガリの体を卒業してお洒落できる
  3. 細マッチョになる事できる
  4. 女性にモテる
  5. 健康的な雰囲気を手に入れる事ができる
  6. 洋服が似合うようになる
  7. ガリガリだ!なんて言われなくなる

上記のような未来があなたを待っています。

北島達也さんの言う通り、食事をしっかり摂取しながら高タンパク・高カロリーサプリを併用で摂取する事で、どんどん体重が増えていきますよ。

是非、太っていく感覚をあなたの肌で実感してみてください。

ブタ男
ブタ男
他にも太るサプリはあるの?

他の太るサプリに関しては『男が使いたい太るサプリランキング【最新】』の記事が参考になりますのでチェックしてください。

男が使いたい太るサプリランキング【最新・2018年版】 『太るサプリを使って、なんとしてでも太りたい!』って思っても、世の中にはたくさんの太るサプリがありますので、迷っている男性も多い...

まとめ

いかがでしたでしょうか?

今回はガリガリな男が太りたいと思ったらプロの意見を聞くしかない!というテーマでお送りしていきました。

ボディビルダー北島達也さんの意見をまとめておきます。

  1. 高タンパク・高カロリーの食事を積極的に食べる
  2. お菓子・ハンバーガー・アイスなどでもO.K
  3. プロテインサプリでカロリー・タンパク質を摂取
  4. 食が細い男性は特にプロテインサプリを飲む事が大事

ガリガリ体型の男性が太る為には、上記の4点を意識する事が大事です。

是非、上記4点を意識して太る為の行動を起こしていきましょう!

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ゴルゴ
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MEN'S MAGAZINE(メンズマガジン)管理人のゴルゴです。元アパレル店員で毎月300人以上のお客様の洋服をアドバイスしていました。好きな事はマッチングアプリ(主にペアーズ)で女性と会うこと、筋トレ、ファッションです。