男のカラダ作りについて

本田圭佑の筋肉が落ちた原因と筋トレ方法も詳しく検証!

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まいどです!最近、変態仮面にハマっている管理人です。

 

今回は『本田圭佑の筋肉が落ちた原因と筋トレ方法も詳しく検証!』というテーマでお送りしていきます。最近、何だか本田圭佑さんの筋肉が落ちた!?という噂を耳に聞きます。

 

筋肉好きな僕からしたら、それは聞き捨てならない噂ですね〜。

 

なぜ本田圭佑さんは筋肉量が落ちたのか?

 

そして、本田圭佑さんの体になる為の筋トレ方法をご紹介していきますね( ´ ▽ ` )ノ

本田圭佑の筋肉の評判は?

そらそーだろうよd( ̄  ̄)

間違いないでしょ♪

こんな感じで本田圭佑さんの筋肉には、世間のメンズ、そして女子も注目しています。

 

ですが、最近本田圭佑さんの筋肉が落ちたと噂しているんですが、確かに筋肉が落ちたかも・・・。

FC Anji Makhachkala v PFC CSKA Moscow - Russian Cup Final

引用:http://matome.naver.jp

FC Anji Makhachkala v PFC CSKA Moscow - Russian Cup Final

引用:http://matome.naver.jp

大胸筋がぺったんこ・・・。体脂肪が少ないので、腹筋は割れて見えるのですが、全盛期の本田圭佑さんに比べれば、上記の画像にはガッカリです。

 

本田圭佑さんは、最近ビジネスの方に力を入れているので、最低限のトレーニングしかしていのでしょうか?

 

とにかく、全盛期のこの大胸筋マックスの時のボディに戻して欲しいですねd( ̄  ̄)

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引用:http://j.soccerhacker.jp/iql5iS

さて、気を取りなおして、本田圭佑さんのようなボディになる為の筋トレ方法をご紹介していきたいと思います( ´ ▽ ` )ノ

本田圭佑の筋トレ方法

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引用:https://www.youtube.com

本田圭佑さんのような、引き締まったボディになる為には、

  • とにかく有酸素運動
  • 体幹トレーニング中心に程よく鍛える

この2点がポイントになっていきますd( ̄  ̄)

とにかく有酸素運動

本田圭佑さんの体脂肪率は6%と言われています。なので、とにかく有酸素運動が一番重要になってきますねd( ̄  ̄)

 

そらそ〜ですよね!w

 

サッカー選手って90分間もずっと走りっぱなしですもん!w

 

さて、有酸素運動で体脂肪を落とすには窪田正孝の筋肉が相当凄い!筋トレ方法を詳しく検証!でも、詳しくお話ししているのですが、20分以上は必ず動き続けないといけないんですね。

 

体脂肪は有酸素運動をスタートしてから、15分〜20分程度たってから燃え始めます。なので、有酸素運動を行う場合は必ず、20分以上は続けていきましょう( ´ ▽ ` )ノ

 

まずは、この有酸素運動を3ヶ月以上、中2〜3日で続けていきましょう♪

 

有酸素運動のタイプは様々ですが、

  • ジョキング
  • ウォーキング
  • 水泳
  • ペダリング

などなど、様々なタイプがありますd( ̄  ̄)

 

なので、自分にあったトレーニング方法を見つけてみてください( ´ ▽ ` )ノ

体幹トレーニング

引用:https://www.youtube.com/watch?v=Op9jo-4b0YU

有酸素運動と併用にやってほしいのが、簡単な体幹トレーニング( ´ ▽ ` )ノ

 

体幹トレーニングは綺麗な筋肉を作る為に、必ず必要なトレーニング方法になりますので、是非やってほしいですね♪

 

そんなに難しいトレーニング方法ではないので、今日からでもできますよd( ̄  ̄)

まとめ

いかがでしたでしょうか?今回は『本田圭佑の筋肉が落ちた原因と筋トレ方法も詳しく検証!』というテーマでお送りしていきました。

 

筋肉は刺激が止まれば、どんどん脂肪に変わる習性があります。本田圭佑さんの筋肉が落ちた原因は、おそらく筋肉への刺激が以前よりも少なくなっているのでしょうd( ̄  ̄)

 

なので、筋肉を落とさないように、少しだけでも良いので、体幹トレーニングを継続的に行う事をオススメします♪

 

もちろんですが、有酸素運動もしっかりとやっていきましょう( ´ ▽ ` )ノ

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