長友佑都の筋肉と筋トレメニューを画像と共に詳しく公開！
今回は『長友佑都の筋肉と筋トレメニューを画像と共に詳しく公開！』というテーマでお送りしていきたいと思います。
日本を代表するサッカー選手・長友佑都さん。
そんな長友佑都さんの筋肉が美しいと、世間の男性、女性の間で話題となっています。
本記事では、長友佑都さんが怒っている筋トレメニューを詳しく調べてみました。そして、長友佑都さんのバイブルとも言われている体感トレーニングの方も詳しく解説していきます。
まずは、長友佑都さんの筋肉の評判を見ていきましょう。
長友佑都の筋肉評判
【長友佑都体幹トレーニング②】
①脚を肩幅に合わせてヒジをつく。肩の真下にヒジ
②背中、腰、お尻までを真っ直ぐに。腰、手に意識がいくと腰痛の原因になるので、お腹へ意識をやることが重要。
５秒、10秒、20秒のいづれかを３セット。— 筋肉は男を磨き上げる最強の武器！！ (@takeshikasa007) 2017年3月22日
【長友佑都体幹トレーニング①】
①仰向けの状態で膝を立てる
②脚を上げながら両手を水平に
３秒かけて、脚を90度、肩、頭を上げて両手をおへその高さで水平にする。そのまま３秒キープしたらゆっくり戻す。これを繰り返し力尽きるまで。 pic.twitter.com/DZSvbMdO9j— 筋肉＆美ボディトレーニング！ (@CoraGerig) 2017年3月21日
筋肉やばい✨✨
足の筋肉こんなにすごいの
見たことない！！！！#アナザースカイ #長友佑都 pic.twitter.com/Hvk9IGecnF— 天田 美咲-Misaki amada- (@Misaki613Disney) 2016年8月22日
長友選手の柔軟性は憧れます。
どうすれば、長友選手のようになるの(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
身体のあちこち余計な力をすべて抜いて、ナチュラルに、筋肉の動きのままに身体を操ることができるようになれたらなァ。#炎の体育会TV #長友佑都
— key(^-^)♪ (@key09043333) 2016年7月9日
長友佑都さん❤️
素敵な体❤️
なんでふか
このしなやかな筋肉❤️平あいりは
この体にだかれてるのね、
やーよ❤️ pic.twitter.com/2LkIx48yt2— あやち (@060606W) 2016年6月2日
なんなんこの筋肉。#長友 #長友佑都 pic.twitter.com/Sp3pIIvotY
— a y k ⁑ R (@aayaakaa6237) 2016年5月30日
こんな感じで長友佑都さんの筋肉は絶賛されている模様です。
長友佑都さんの筋肉の特徴は『しなやかさ』ではないでしょうか？
柔らかい筋肉、そして瞬発力も兼ね揃えている、まさにサッカー選手の筋肉となっています。長友佑都さんと言えば、やっぱり体幹トレーニングのイメージが強いですよね。
今回は、そんな長友佑都さんの原点でもある体幹トレーニングをご紹介していきます。
そもそも体幹って何？
引用：https://www.amazon.co.jp
そもそも体幹って何？という方も多い事でしょう。
体幹トレーニングでは、その名の通り『体の幹』、つまり体の真ん中部分をトレーニングで鍛える方法です。
体幹は手足の動きを生み出す元になっているので、手足を大きく使うスポーツ選手には欠かせない部分になります。
それに体幹部分は身体全体の力を出すための軸になりますので、この体幹がブレるとスポーツでも何でも、力を十分に発揮できなくなります。
体幹ってどこを鍛えるの？
体幹を鍛えるって言ってもどこを鍛えるの？
そんな風に感じているメンズも多いと思います。詳しく解説しますと、体幹は『深層筋』と言われている、インナーマッスルを鍛える事を言います。
骨盤、背骨、肩甲骨を支えている場所ですね。
少し想像しにくいと思いますが・・・見せかけの筋肉ではなく、内側の筋肉を鍛えるって言うイメージ。
体幹を鍛える事のメリット
体幹を鍛えるメリットはたくさんあります。
- 常に身体を安定した状態に保つ事ができる
- 姿勢が強制され怪我予防
- 腰痛や肩こりの改善
- 下半身の血流も良くなります
- ダイエットにも効果的
このように体幹トレーニングは人間の身体を健康的にしてくれるトレーニングなのです。
もちろん筋肉も付きますので、筋肉も鍛える事もできます。
体幹を鍛える事はダイエットにも効果的
体幹トレーニングはダイエットにかなり効果的です。
体幹トレーニングは専門性の高いトレーニング方法のイメージがあるのですが、実はそうではなく・・・ダイエット効果も非常に高い事でも有名なのです。
骨盤の歪みの改善はもちろんですが、お腹などについた、頑固なセルライトも除去する事もできます。
女性・男性限らず・・・体幹トレーニングを行う事で、どんどん体重が減少していく事でしょう。
体幹トレーニング方法
引用：https://www.youtube.com/watch?v=Op9jo-4b0YU
引用：https://www.youtube.com/watch?v=Ubun2JxVheM
上記の動画は体幹トレーニングの基礎になりますので、必ず押さえておきましょう。
長友式体幹トレーニング方法はこちら。
https://www.instagram.com/p/BRsumG_lbVb/?taken-by=yutonagatomo55&hl=ja体幹トレーニングを行うポイントは、回数を増やすよりも、各トレーニングの正しいフォームを身につける事が大事です。
正しくトレーニングをしないと筋肉を痛めてしまうなど、逆効果になる可能性があります。
しっかり動画をチェックして正しいフォームで体幹トレーニングを実践していきましょう。
長友佑都の美しい筋肉画像
引用：https://twitter.com
引用：https://twitter.com
引用：https://twitter.com
長友佑都さんはメディアでは中々、筋肉美を魅せないんですね〜。
むやみやたらに魅せるモノでもないのか・・・。w
管理人イチ押しの筋肉は？
引用：https://www.amazon.co.jp
管理人が注目していますのは、長友佑都さんの腹筋ですね。あまり自分の筋肉を魅せる事のない長友佑都さんですが・・・脱いだら凄いんですよね。
これだけの腹筋を全て体幹トレーニングで手に入れたとなると・・・相当な努力だと思います。
まとめ
今回は『長友佑都の筋肉と筋トレメニューを画像と共に詳しく公開！』というテーマでお送りしていきました。
長友佑都さんの肉体美は、日本人女性が好きな細マッチョ体型になりますね。長友佑都さんのような細マッチョになれるように、本記事を参考にしてみてくださいね。