有名人の体

長友佑都の筋肉と筋トレメニューを画像と共に詳しく公開!

今回は『長友佑都の筋肉と筋トレメニューを画像と共に詳しく公開!』というテーマでお送りしていきたいと思います。

日本を代表するサッカー選手・長友佑都さん。

そんな長友佑都さんの筋肉が美しいと、世間の男性、女性の間で話題となっています。

本記事では、長友佑都さんが怒っている筋トレメニューを詳しく調べてみました。そして、長友佑都さんのバイブルとも言われている体感トレーニングの方も詳しく解説していきます。

まずは、長友佑都さんの筋肉の評判を見ていきましょう。

長友佑都の筋肉評判

こんな感じで長友佑都さんの筋肉は絶賛されている模様です。

長友佑都さんの筋肉の特徴は『しなやかさ』ではないでしょうか?

柔らかい筋肉、そして瞬発力も兼ね揃えている、まさにサッカー選手の筋肉となっています。長友佑都さんと言えば、やっぱり体幹トレーニングのイメージが強いですよね。

今回は、そんな長友佑都さんの原点でもある体幹トレーニングをご紹介していきます。

そもそも体幹って何?

引用:https://www.amazon.co.jp

そもそも体幹って何?という方も多い事でしょう。

体幹トレーニングでは、その名の通り『体の幹』、つまり体の真ん中部分をトレーニングで鍛える方法です。

体幹は手足の動きを生み出す元になっているので、手足を大きく使うスポーツ選手には欠かせない部分になります。

それに体幹部分は身体全体の力を出すための軸になりますので、この体幹がブレるとスポーツでも何でも、力を十分に発揮できなくなります。

体幹ってどこを鍛えるの?

体幹を鍛えるって言ってもどこを鍛えるの?

そんな風に感じているメンズも多いと思います。詳しく解説しますと、体幹は『深層筋』と言われている、インナーマッスルを鍛える事を言います。

骨盤、背骨、肩甲骨を支えている場所ですね。

少し想像しにくいと思いますが・・・見せかけの筋肉ではなく、内側の筋肉を鍛えるって言うイメージ。

体幹を鍛える事のメリット

体幹を鍛えるメリットはたくさんあります。

  • 常に身体を安定した状態に保つ事ができる
  • 姿勢が強制され怪我予防
  • 腰痛や肩こりの改善
  • 下半身の血流も良くなります
  • ダイエットにも効果的

このように体幹トレーニングは人間の身体を健康的にしてくれるトレーニングなのです。

もちろん筋肉も付きますので、筋肉も鍛える事もできます。

体幹を鍛える事はダイエットにも効果的

体幹トレーニングはダイエットにかなり効果的です。

体幹トレーニングは専門性の高いトレーニング方法のイメージがあるのですが、実はそうではなく・・・ダイエット効果も非常に高い事でも有名なのです。

骨盤の歪みの改善はもちろんですが、お腹などについた、頑固なセルライトも除去する事もできます。

女性・男性限らず・・・体幹トレーニングを行う事で、どんどん体重が減少していく事でしょう。

体幹トレーニング方法

引用:https://www.youtube.com/watch?v=Op9jo-4b0YU

引用:https://www.youtube.com/watch?v=Ubun2JxVheM

上記の動画は体幹トレーニングの基礎になりますので、必ず押さえておきましょう。

長友式体幹トレーニング方法はこちら。

https://www.instagram.com/p/BRsumG_lbVb/?taken-by=yutonagatomo55&hl=ja

体幹トレーニングを行うポイントは、回数を増やすよりも、各トレーニングの正しいフォームを身につける事が大事です。

正しくトレーニングをしないと筋肉を痛めてしまうなど、逆効果になる可能性があります。

しっかり動画をチェックして正しいフォームで体幹トレーニングを実践していきましょう。

長友佑都の美しい筋肉画像

引用:https://twitter.com

引用:https://twitter.com

引用:https://twitter.com

長友佑都さんはメディアでは中々、筋肉美を魅せないんですね〜。

むやみやたらに魅せるモノでもないのか・・・。w

管理人イチ押しの筋肉は?

引用:https://www.amazon.co.jp

管理人が注目していますのは、長友佑都さんの腹筋ですね。あまり自分の筋肉を魅せる事のない長友佑都さんですが・・・脱いだら凄いんですよね。

これだけの腹筋を全て体幹トレーニングで手に入れたとなると・・・相当な努力だと思います。

まとめ

いかがでしたでしょうか?

今回は『長友佑都の筋肉と筋トレメニューを画像と共に詳しく公開!』というテーマでお送りしていきました。

長友佑都さんの肉体美は、日本人女性が好きな細マッチョ体型になりますね。長友佑都さんのような細マッチョになれるように、本記事を参考にしてみてくださいね。

ABOUT ME
ゴルゴ
ゴルゴ
MEN'S MAGAZINE(メンズマガジン)管理人のゴルゴです。元アパレル店員で毎月300人以上のお客様の洋服をアドバイスしていました。好きな事はマッチングアプリ(主にペアーズ)で女性と会うこと、筋トレ、ファッションです。