男のカラダ作りについて

鈴木亮平の筋肉が凄まじい!画像からその筋トレ方法を検証!


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まいどです!最近、変態仮面にハマっている管理人です。

今回は『鈴木亮平の筋肉が凄まじい!画像からその筋トレ方法を検証!』というテーマでお送りしていきたいと思います( ´ ▽ ` )ノ

映画『変態仮面』で、その鍛え上げられた肉体を披露した鈴木亮平さん。

そんな鈴木亮平さんの筋トレ方法を詳しく検証していきたいと思います。

鈴木亮平の筋肉の評判は?

確かにこの筋肉はヤバイよね( ´ ▽ ` )ノ

筋肉の形がめっちゃ綺麗なのは、鈴木亮平さんの特徴です♪

変態仮面の時の鈴木亮平さんは、相当やばい!

鈴木亮平の体型が理想の女性は多いですよね♪

こんな感じで、鈴木亮平さんの筋肉の話題は尽きませんね( ´ ▽ ` )ノ

鈴木亮平さんの筋肉の特徴は『太い筋肉』ですね。

前回お話しした『窪田正孝さんの筋肉』とは違い、鈴木亮平さんの体は少しゴツめです♪

どちらかと言うと、外人のような太い筋肉の付き方ですね♪

なので、窪田正孝さんの時のような筋トレ方法ではなくて、ダンベルなので器材を使った筋トレがオススメですd( ̄  ̄)

鈴木亮平の筋トレ方法を検証

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引用:http://www.crank-in.net

鈴木亮平さんのような筋肉を作るには、まずは太る事が大事です。

元々、太っている方はそのままで良いのですが、ガリガリの方はまずは太る事から始めていきましょう( ´ ▽ ` )ノ

鈴木亮平さんの肉体は、キュッと引き締まっているのとは少し違って、脂肪を上手く筋肉に変えていくトレーニングをしていますね。

なので、チンニングや腕立て伏せなどの、自重トレーニングではなくて、ダンベルなどの器材を使用したトレーニングの方が、綺麗な筋肉が付くでしょう。

とは言え、自宅で筋トレしたいというメンズが圧倒的に多いので、今回は自重トレーニングもご紹介していきますd( ̄  ̄)

鈴木亮平さんのような体になる為の鍛え方としては、上腕二頭筋腹筋、大胸筋、肩の筋肉がバランス良く鍛えていく事をオススメします。

もちろん、体型維持の為に、多少の有酸素運動が必要不可欠ですが、そこまで絞り込みをしなくても、効率良く筋トレをすれば、鈴木亮平さんのような筋肉を作る事ができるでしょうd( ̄  ̄)

ダンベルを使った腕の鍛え方

引用:https://www.youtube.com/watch?v=po0x8fEas_w

上記動画は・・・

  • 腕の上腕二頭筋
  • 肩の三角筋
  • 首元の僧帽筋

この3点を鍛える事ができます。( ´ ▽ ` )ノ

かなり分かりやすい動画なので、是非参考にしてみてください♪

では、続いては腹筋ですね。( ´ ▽ ` )ノ

ダンベルなど器材を使った腹筋の鍛え方

引用:https://www.youtube.com/watch?v=n7L_CqKDHIY

腹筋に関しては、体重を使った方法の方がしっかりとトレーニングできるので、上記動画を参考にしていきましょう。d( ̄  ̄)

僕も、同じように懸垂で腹筋トレーニングやっています。w

瞬発力を使ったトレーニング方法

引用:https://www.youtube.com/watch?v=7r-wiLIMRk8

この方法は非常に大胸筋を鍛えられるトレーニングとなりますので、是非実践して頂きたいですね♪

ポイントはしっかりと効かす事です。d( ̄  ̄)

効率良く筋トレする方法

もっと効率良く筋トレする方法は、当サイトでも推奨している『加圧シャツ』がオススメです。

加圧シャツは名前の通り、体に圧をかける事で、いつものトレーニングに負荷をかける事ができます。

トレーニング以外でも、日常生活を送っている間でも加圧による負荷がかかりますので、自然と体が鍛えられていくのです。

人間の体って不思議ですよね。w

鈴木亮平さんのようなガチッとした筋肉が欲しいメンズは是非、チェックしてみてください。

まとめ

いかがでしたでしょうか?

今回は『鈴木亮平の筋肉が凄まじい!画像からその筋トレ方法を検証!』というテーマでお送りしていきましたd( ̄  ̄)

鈴木亮平さんの筋肉は比較的、大きい方ですね。なので、ある程度脂肪がないとあそこまで大きくなりません。

痩せているメンズはまず、太る事と鍛える事の両方に専念する事をオススメします。

体重が増えてきたら、上記でご紹介した3つのトレーニングを集中して『中3日』で行っていきましょう。

そうすれば、3ヶ月後、あなたの体は100%変わっているでしょう!

 

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