加圧シャツ

  (最終更新日:2018.04.15)

加圧シャツは24時間着ても大丈夫?長時間はダメな理由を話す!

加圧シャツ,24時間,大丈夫,長時間

今回は『加圧シャツは24時間着ても大丈夫?長時間はダメな理由を話す!というテーマでお送りしていきたいと思います。

ブタ男
加圧シャツって24時間着れば、より効果的に痩せるんではないだろうか?
先輩
ブタ男、加圧シャツは24時間着用するのは危険だからやめておいた方がいいぜ。長時間着ると体に悪影響を及ぼす可能性があるんだ!
ブタ男
そうなんですか!知らなかった〜。てかなんで24時間だったり長時間着用したらダメなんですか?

 

着用するだけで、無意識運動状態や食事量最適化を行う事ができる加圧シャツ。

記事を書いている管理人も使用しているのですが、コスパも良く、ダイエットグッズとしてかなり重宝しています。

そんな加圧シャツに対して以下のような疑問を感じている方も多いでしょう。

『加圧シャツは24時間着ても大丈夫なのか?』

という事。

この記事では、そんな素朴な疑問を解決する為に『加圧シャツ24時間着用は危険説』について詳しく解説していきたいと思います。

加圧シャツは24時間ずっと着用してはダメ!絶対!

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結論から言いますと『加圧シャツは24時間着用するのはダメ』です。

なぜならば、加圧シャツを24時間着用する事で『睡眠不足』『脱水症状』などの悪影響を及ぼす可能性があるからです。

今から、加圧シャツを着用しない方が良い時間帯やシチュエーションなどをまとめていきますので、必ずチェックしてみてください。

※これは管理人の主観による見解です。

① 睡眠時に着用すると睡眠不足の原因になる

睡眠時に加圧シャツを着用すると『睡眠不足』になる可能性があります。

通常、人間の脳は起きている間はフル稼働していて、体温が高い状態になっています。

ですが、脳は使い続けてしまうとオーバーヒートを起こしてしまいますので、体温を下げて休ませなければいけません。

ブタ男
だから就寝時に加圧シャツを着たらダメなのか〜納得です。
先輩
睡眠は睡眠、トレーニングはトレーニングとメリハリのある生活を送る事が健康的なんだぜ。

 

そもそも睡眠は脳を休ませる役割を担っています。

そんな重要な役目を果たす睡眠時に加圧シャツを着用するとどうなるのでしょうか?

睡眠時でも体温が高い状態が続いてしまいますので、体や脳が十分な休息を得る事が難しくなります。つまり、翌日に疲れが残りやすくなりますし、睡眠不足状態に陥ります。

② サウナで長時間の加圧シャツは脱水症状を引き起こす

長時間、加圧シャツを着用しようとして、サウナの中で着用している人が多いのですが『脱水症状』になるおそれがありますので、注意が必要です。

加圧シャツは保温性の高い生地を使用していますので、普段よりも汗が出る量が多くなる傾向にあります。

その為、サウナで着用すると、いつも以上に汗をかいてしまい脱水症状になる可能性が考えられます。

③ 長時間着用すると体が十分に休息できない

加圧シャツの主な効果は『無意識運動状態』を作る事でもあります。

その為、着用している間は当然ながら『疲労』が蓄積されています。休息もなしに長時間着用していると、体が十分に休息できないので、パフォーマンス低下のデメリットが起きかねません。

その他にも『倦怠感』『体の不調』など、体に悪影響を及ぼす可能性が高いので長時間の使用は控えましょう!

④ 飲み会などお酒を飲んでいる時に着用すると危険

会社の同僚・友達同士の飲み会などでは、加圧シャツの着用を控えておきましょう!

加圧シャツはウエストを締め付ける作用を持っていますので、飲み食いの激しい飲み会での相性が非常に悪い。

また、アルコールは利尿作用がありますので、尿として水分が出ていきます。

※注目※
特にビールは利尿作用が強いと言われていて、1リットルのビールを飲むことで、1.1リットルの水を失います。

その際に加圧シャツを着用していると『脱水症状』になってしまう可能性も高くなります。お酒を飲む時は加圧シャツを着用しないように意識しておきましょう。

⑤ デート中に着用すると彼女に嫌われる可能性が高い

加圧シャツをデート中に着用しないように意識しましょう。

なぜならば、加圧シャツを着用すると、体温が高くなりますので、汗を大量にかいてしまいます。とくに夏場は普段でも汗をかきやすいのに、加圧シャツ着用となれば尚更です。

長時間、加圧シャツを着用したい気持ちは分かるのですが、汗をかき過ぎて彼女に嫌われないようにしましょう!

ブタ男
可愛い女子とデートして〜
先輩
ブタ男、お前はまず加圧シャツ着て痩せるのが先決だよ。

 

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加圧シャツを着用した方が良い時間帯やシチュエーション

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ブタ男
加圧シャツっていつ着たらいいの?
先輩
加圧シャツを着用した方が良い時間帯を今から解説していくから、チェックしよう。

 

続いては加圧シャツを着用した方が良い時間やシチュエーションなどを解説していきます。

管理人が実際に加圧シャツが効果を発揮しやすいな。と感じた時間帯などを共有していきますので、参考にしてみてください。

※これは管理人の主観になります。

筋トレ・運動している時

加圧シャツが一番効果を発揮するシチュエーションは筋トレや運動をしている時です。

理由としては、筋トレや運動時のサポートとして加圧シャツの効果が最適だからです。

加圧シャツの効果はこちら。

・無意識運動状態を作る
・ウエストを引き締める
・背筋伸張機能で猫背改善
・ボディラインを綺麗に魅せれる
・新陳代謝向上で痩せやすい体質
・保温効果がある
・姿勢が矯正され酸素量が増える

筋トレは一喜一憂で効果を実感できるものではありません。長い期間、継続して実践し続けなければ理想の体を作るのは難しい。

ですが、加圧シャツを着用して無意識運動状態、そして綺麗な姿勢をキープできれば、筋トレでのパフォーマンスが向上させる事が可能。

また筋トレに必要な要素として『モチベーション』が大事とされています。勉強と同じで、筋トレはコツコツ継続していかないと効果を実感する事ができない。

ですが、加圧シャツを着用する事で、モチベーションアップに繋がります。(管理人の実体験です。)

仕事している時

ブタ男
仕事中に着用するのはアリだな。
先輩
ちなみに俺は仕事中に着用しているぜ。

 

加圧シャツは仕事中に着用すると、その効果を最大限に発揮する事ができます。

理由としては、加圧シャツの特徴でもある『無意識運動状態』を生活の中でナチュラルに取り入れる事ができるからです。

力仕事でもそうですし、デスクワークの男性にも最適なので、ぜひ実践して欲しい。

ちなみに加圧シャツは生地が薄くて丈夫なので、インナーとしての役割も発揮してくれます。また速乾性もありますので、汗をかいたとしても乾くのが早いので仕事着として重宝します。

食事制限をしたい時

加圧シャツの主な特徴は『筋トレ時のサポート』『無意識運動状態の構築』という印象があります。

ですが、加圧シャツはウエストを締め付ける作用がありますので『食事量最適化』を実現できるアイテムでもあります。

食事量最適化とは?
1日の食事の量を自身の体重や身長に合わせて最適化する事を言います。食事量を最適化する事で、肥満を改善し防ぐ効果があります。

ダイエットで最も重要な要素は『筋トレ』でもなければ『有酸素運動』でもありません。

一番大事なのは『食事量を最適化する事』です。食事量を最適化する事で、健康的に体重の減少が実現しますし、早期のダイエットが可能になります。

加圧シャツの着圧力を利用すれば『食事量を最適化する事』は案外な簡単です。

では加圧シャツの着用時間は1日どのくらいが丁度良いの?

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では加圧シャツの着用時間は1日どのくらいが良いのでしょうか?

管理人の経験則から言うと『6時間〜8時間』くらいが丁度良い。もちろん、それぞれ生活環境も違いますし、体質も違いますので、確実に言える事ではありません。

ただ、『6時間〜8時間』を目安にする事で管理人は大きな成果を実感できています。ちなみに管理人は、仕事をしている間と、運動をしている時間を使って加圧シャツを着用しています。

各仕事の消費カロリーをまとめていきましたので、参考にしてみてください。

職業 1時間の消費カロリー
林業 1088kcal
プロのダイバー 748kcal
消防士 748kcal
トラックドライバー 374kcal
馬のグルーミング 340kcal
建設業、道路建設 340kcal
工作機械、パンチプレス操作 272kcal
ダンサー 258kcal
果樹経営、果物収穫 238kcal
体育教師、スポーツインストラクター 204kcal
マッサージ師 204kcal
立ち仕事全般 170kcal
大工 170kcal
清掃などの中労働 136kcal
トイレ掃除などの軽労働 102kcal
バーテンダー 88kcal
洋服仕立て業 68kcal
農業、家畜の飼育などの軽労働 68kcal
工事現場の交通整理 68 kcal
タイピスト 34kcal

各職業の1時間あたりの消費カロリーをまとめていきました。

この消費カロリー+加圧シャツの効果で、ダイエットを行えるという事になります。ちなみに管理人はWeb関連の職業になりますので、タイピストと同じ『34kcal』です。

いつも加圧シャツを着用して、仕事をしているのですが、ダイエット効果を実感しています。(ちなみに軽い筋トレもしています。)

加圧シャツの1週間の着用時間ローテーションを組んでみた

時間  水
8時
10時
12
14
16
18
20
22
24

管理人の場合、月〜金は仕事ですので、お昼の食事前に着用します。

そのまま夜ご飯まで着用し続けて、夜の22時に着脱します。平日はこのようなローテーションにする事で、食事量の最適化もできますし、加圧シャツの効果を最大限引き出す事ができます。

休みの日は基本的にどの時間にも着用してもO.Kです。もちろんですが、着用時間は8時間としっかりとルール設定を行っています。

このローテーションで着用した結果がこちらです。

着用期間 体重変化 実践した事
1ヶ月 70kg→65kg ジム・腹筋・背筋

ジムや腹筋・背筋など、軽い筋トレは行っていたのですが、70kg→65kgなった1番の要因は『食事量の最適化』です。

加圧シャツを着用するとウエスト部分が引き締められ、お腹が出ていた管理人は苦しささえ感じました。

金剛筋シャツ

おかげで『毎日の食事量を自分の身長や体重に合わせる事ができた』ので、体重がどんどん減少。

加圧シャツを着用している時に食べ過ぎると『マジで苦しくなります』ので、食欲が低下するんですね。

これを毎日行うと、嫌でも痩せる事ができますよ。笑

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まとめ

加圧シャツは24時間着用しても意味がないですし、むしろデメリットが多くなりますので、当サイトでは推奨していません。

特に寝る時に着用すると『疲労蓄積』『睡眠不足』に陥るケースもありますので、注意が必要です。

加圧シャツの購入を検討している男性は、現状の環境を理解して、自身にあった時間とシチュエーションをみすえて購入するようにしましょう。

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