筋トレ

ガリガリの男性が筋トレ前にしなければいけない事を詳しく解説!

まいどです!

最近よく行く中華料理屋で働く女の子が気になる管理人です♪

今回は『ガリガリの男性が筋トレ前にしなければいけない事を詳しく解説!』というテーマでお送りしていきます☆

ガリガリやん・・・。

この記事を読んでいる人のほとんどがガリガリ体型で悩んでいるかと思います。そこで、この記事では、ガリガリ体型で悩んでいる男性をしっかりとした体を作る為の手順を解説していきたいと思います。

この手順通りにトレーニング・食事管理をする事で、あなたの体型はガリガリから解放されて・・・モテる細マッチョ体型になる事ができるでしょう。

なので是非、最後まで読んで欲しいと思います。

まずは、あなたがガリガリになっている原因を突き止める事からお話ししていきたいと思います。この原因を知る事で、太る為には何が必要なのかが分かってきますので、是非、お読みください。

>>『フトレマックス』で今すぐ健康的に太る

そもそもガリガリの原因は?

カロリー不足

ガリガリ男性にありがちな『カロリー不足』ですね。

痩せている原因としては、摂取カロリーが消費カロリーより少ない状態になっています。

普通だと、基礎代謝や運動で消費されないカロリーが残りますと、筋肉、あるいは脂肪として体に蓄積されていきますが、カロリー不足状態になりますと、蓄積されるはずのエネルギーが蓄積されません。

ガリガリの男性はカロリー不足の自覚がありませんので、しっかりとカロリーを摂取する必要があります。

栄養不足

  • すぐ食べれる!
  • 美味しい!
  • 手軽!

などなど『ジャンクフードばかり食べている人も要注意』です。ジャンクフードは高カロリーなのですが、ガリガリ体型の人は消化能力が弱っていますので、なかなか太る事ができません。

太る為にはハンバーグ・魚・野菜など、しっかりとした栄養素が含まれている食品を摂取する事が重要になっていきます。

それに野菜などは、消化酵素が含まれていますので、ガリガリで弱った消化吸収力を改善してくれる役割も果たしてくれます。

なので、ジャンクフードばかり食べて太ろうとしても、反対に痩せていくだけですので、しっかりとした栄養のある食品を摂取する事が太る為の最大の近道となっています。

睡眠不足

実は『睡眠不足の人も太りにくい』という研究がされています。

睡眠時は成長ホルモンが分泌されますので、肉体や精神の修復が行われます。この時間は人間にとって非常に大事な時間となっています。

ですが・・・睡眠不足になってしまいますと、成長ホルモンの分泌がされなくなりまので、その分太る事もなかなかできません。

成長ホルモンを分泌させる為には、1日最低でも7時間以上は寝る事をオススメしています。7時間以上寝る事であなたの体に成長ホルモンが分泌されますので、太りやすい体型にする事ができます。

ストレス

『ストレス』は健康にかなり影響を与えるとされています。

人には体内の働きを一定に保とうとする働きがあります。例としては・・・筋トレですね。筋トレで体に負荷を与える事で、それに耐える筋肉をつけようとしますよね。

ストレスの場合はどうなのでしょうか?

ストレスの場合は、ストレスを受けると、それに抵抗するエネルギーが使われます。通常であれば、体の為に使われるエネルギーなのですが、ストレスが原因で精神の方にエネルギーが集中してしまいます。

これだと完全にエネルギーが精神面で使われてしまいますので、体重を増やす事ができなくなります。

遺伝

遺伝に関してはこんな研究結果が出ています。

  • 両親とも太っているの場合 → 子供が肥満になる確率80%
  • 母親が太っている場合 → 子供が肥満になる確率60%
  • 父親が太っている場合 → 子供が肥満になる確率40%
  • 両親ともやせている場合 → 子供が肥満になる確率10%

両親ともに痩せている家系では、このように痩せ型の息子が誕生するようになります。しかし、これはあくまでも肥満に関してのデータになりますので、本当にそうなるとは限りません。

このように、太っている男性と同じで、ガリガリ男性でもきちんとした原因があります。この原因の中で1つでも当てはまるようでしたら、あなたガリガリ体質を持っているという事になりますので、注意が必要です。

ガリガリ男性がモテる細マッチョ&太る方法を解説

まずは栄養のある食品を食べる事!

img_0

まずは第一段階として、ガリガリ体型の方はまず太る事を重視するのが基本的な考え方です。なぜならば、筋トレは運動の一種なので、ガリガリの男が運動をしたら、余計にガリガリになるだけです。

それに筋肉がついた所で、ひ弱な筋肉なのでカッコよくありません!なので、まずガリガリ男がしっかりとした筋肉をつけるためには『太る』という事が一番大事なのです♪

太る為には毎日の健康的な食生活が重要になっていきます。

まず重要なのは、良質なたんぱく質をなります。

  • 肉(モモやロース、鶏ムネ肉など)
  • 大豆製品

など、筋肉を作るもととなる食品は毎日欠かさず摂りたいんですね。そして,摂った栄養素の代謝を良くするためにはビタミン類は絶対に欠かせません。

このように、しっかりとした栄養を摂取する事で必ず太ってきますので、欠かさず毎日摂取していくように努力していきなしょう。

しっかりと筋トレを行う!

筋トレ

引用:http://b-o-y.me/

ここではじめて、筋トレという言葉が登場します。ガリガリ体型で悩んでいる男は世の中にたくさんいてます。

  • 『海やプールはガリガリだから行きたくない』
  • 『異性にも同性にも自信が持てない』
  • 『服が似合わないし、オシャレを楽しめない』
  • 『Tシャツを着ると貧弱すぎる』

など悩みは人それぞれです。でも、安心してください。しっかり筋トレの仕方をマスターすれば、筋肉は徐々についてきますので☆

とは言いつつも、ジムに通ったり、高額マンツーマンレッスンを実践する必要もありません。下記に記載されている筋トレメニューを行う事で・・・ある程度の基礎筋力をつける事が可能になります。

  • 腕立て伏せ・・・限界まで
  • 腹筋・・・限界まで
  • スクワット・・・限界まで

筋トレのポイントとしては・・・まずは筋トレを始める方は自分の限界を知る事が大事です。

筋肉は疲労が限界まで達して、そして壊され、それから初めて筋肉になるのです。なので、自分の限界を知り、その数を週1〜2のペースでをひたすら繰り返すだけです。

3ヶ月もすれば見違えるような体になっていると思いますよ☆たまに『3ヶ月必死にやりましたが、全然変わりません。』という方がいますが、それは『やってません』と言ってるようなものです。

人間は鍛えれば必ず筋肉は付く動物なので、筋肉が付かないという事はありえません!!!

プロテインでもなんとか太れます!

sS-kari1

引用:http://sportsclub.nifty.com

プロテインは簡単に言うとタンパク質でできていますので、太りたい方はプロテインを飲む事をオススメしています。ボディビルダーはもちろん、スポーツの世界でも主流となっているプロテイン。

ですが・・・プロテインはあくまでもタンパク質になりますので、筋肉を付ける観点ですと・・・おまりオススメしません。太る為には最適なアイテムになりますが。

ただ単純に筋肉を付けたい方は・・・下記でご紹介していく『フトレマックス』の方が効果的に、そして健康的に太る事ができるでしょう。

ガリガリメンズは必見です。

2ヶ月で4.1kg太る方法を伝授

今からお話する事は『本気』で太りたいメンズ限定のお話しになります。本気で太る気のない、メンズはこの項目を飛ばし、文章の最後の筋トレ方法からお読みください。

さて、今からご紹介していく『フトレマックス』は、長年のコンプレックスだったガリガリ体型を約2ヶ月で克服する事のできる太る専用のサプリメントです。

 

先ほどもお話ししましたが、太れない原因には『ストレス』が深く関係しています。ですが、現代社会では、このストレスから逃れる事がなかなかできない環境にあります。

そんなストレスを軽減する為に、フトレマックスは発芽玄米、そしてカカオポリフェノールを配合しています。この2つの成分はストレスを軽減し、体内から健やかさを導く事のできる優秀な成分です。

なので、このフトレマックスは肉体的な観点、そして内面的な観点、両方からアプローチする事ができますので、多くの方が成果を上げているのです。

>>『フトレマックス』で今すぐ健康的に太る

フトレマックスを使用している人の30代男性の口コミ

昔からガリガリに痩せていて、顔も細く、あばら骨などが目立ち、ガイコツのようだとイヤミを言われていました。また痩せていることで不健康そうに見えるのかどこも体調が悪くないのに「体調悪そいの?」と心配されることもありました。

また 痩せていると頼りなく見えるそうで 全くモテませんでした。いくら食べても太らない体質みたいで どうすれば太れるのかネット検索をするとフトレマックスの評判が良さそうなので飲んでみることにしました。

徐々に気になっていたあばら骨が目立たなくなり、また顔にも肉が付き始めてきました。できればあと10kg太って、男らしい体型をゲットしたいと思います。

==感想==

上記の口コミはフトレマックスを使用している30代男性の口コミになります。彼は、周りから『骸骨』と呼ばれ、健康にも関わらず、痩せているだけで不健康な男と言うレッテルを貼れていました。

あまりにも残酷なのですが、世間の目は変えられません。

これが事実なのです。なので、上記男性のような悩みを持つ方は、今回ご紹介している『フトレマックス』で健康的に太る事を強くオススメしています。

 

もちろんですが、今まで通り、ガリガリ体型のままで良い方には不向きな商品なので、使う事を止めますが、本気で太りたい、あるいはモテたい!と強く思う男性は是非、フトレマックスをお使いください。

きっと2ヶ月後には人生が180度変わる事でしょう。

全額保証制度だから心配はいらない

ここまで、フトレマックスの概要をお話ししていきましたが、フトレマックスの効果に対して、まだ不安を感じている男性も多い事でしょう。

ですが、その心配はいりません。

理由としては、フトレマックスは全額保証制度を設けているからです。仮にフトレマックスを購入して効果が出なかった場合は、フトレマックスに支払った料金を返金する事ができるのです。

これで安心でしょう。

フトレマックスの購入金額は正直言って『高い』。ですが、高い分、それだけの効果はあるという認識で良いでしょう。細かい価格や成分詳細などは、全て公式サイトで記載していますので、まずは確認してみてください。

ドクター・フトレマックス

>>『フトレマックス』で今すぐ健康的に太る

初心者向けの筋トレ方法

続いては、初心者向けの筋トレ方法をご紹介していきます。

太る為には、先ほどご紹介した『フトレマックス』や食事などが必要になりますが、良い体を本気で目指しているのであれば、筋トレを少しでも行う事をオススメしています。

下記でご紹介している筋トレ方法は非常に簡単な筋トレ方法になりますので、是非チェックしてみてください。

腕立て

腹筋

スクワット

まとめ

いかがでしたでしょうか?

今回は『ガリガリの男性が筋トレ前にしなければいけない事を詳しく解説!』というテーマでお送りしていきました。

ガリガリがコンプレックスになっている男性は世の中にたくさんいるかと思います。ここまで、読んでくれている人はほとんどの人がガリガリで悩んでいる人だと思います。

では、今回の記事で解説した『ガリガリ男性が効率的に太る方法』の流れをまとめていきたいと思います。

  1. ガリガリの原因を見極める
  2. 栄養価の高い食事をする(1日3食)
  3. 筋トレ(腕立て・腹筋・スクワット)
  4. プロテイン(単純に太りたい人)
  5. フトレマックスで健康的に太る

この流れで、肉体を改革していきましょう。

このメニューを繰り返しする事で・・・必ず太る事ができるでしょう。

◆公式サイト:フトレマックス

◆関連記事:HMBマッスルプレスは効果なし?副作用なども徹底検証してみる!

◆関連記事:加圧シャツとアンダーアーマーはどちらが筋肉の効果はある?口コミ検証!

◆関連記事:加圧シャツ ユニクロの効果で猫背が治るのか?価格や値段も解説!

◆関連記事:加圧シャツの効果は筋トレ好きな松本人志にも絶賛されている?

◆関連記事:加圧シャツは効果なしって本当?ブログから詳しく検証してみた!

 

海外系カジュアルファッションサイト『BITTER STORE』

 

専属スタイリストがあなたをコーディネート

 

話題の加圧シャツを使ってみた

   

『MEN'S MAGAZINE』特集

 
 
 
 
 
 

ピックアップ記事

  1. ノアンデは男性ワキガの救世主!効果ない・効かないと口コミで噂?
  2. パイナップル豆乳ローションは大人メンズや子供のヒゲに効果的
  3. 脇が臭い対処方法!男性が今すぐ理解すべき原因と対策!
  4. 一週間で腹筋を割る方法は存在するのか!?【男子編】
  5. 加圧シャツは効果なしって本当?ブログから詳しく検証してみた!

関連記事

  1. 一週間で腹筋を割る方法 男子
  2. 筋トレ

    筋肉がつかない男の体質と特徴とは?

    ・体質的に細身でなかなか筋肉がつかない・太りやすくて脂…

  3. 海でモテる体 女子受け 筋肉

    筋トレ

    海でモテる体とは?女子受けの良い筋肉・腹筋などを解説!

    夏といえば海!!!ですよね。海に行ったら鍛えた身体でな…

  4. ボクサー体型 作り方 食事 筋トレ メニュー

    筋トレ

    ボクサー体型の作り方|バキバキになる為の食事&筋トレのメニュー!

    皆さん、体型を気にしている人は多いですよね。まず始めに…

  5. 筋トレ ぽっこりお腹 改善 男性 オススメ トレーニング方法

    筋トレ

    筋トレで『ぽっこりお腹』を改善する男性オススメのトレーニング方法!

    自分の体型を見てお腹まわりがやけに太くなってきた、、脂肪がつき…

  6. 背筋,筋トレ,器具なし,自宅,猫背

    筋トレ

    背筋の筋トレ・器具なし&自宅でできる方法!猫背もなおるよ!

    まいどです!最近、朝の筋トレにハマっている管理人です。…

最近の記事

  1. 春コーデ メンズ 10代 着こなし
  2. ネルシャツ コーデ メンズ 冬
  3. パーティー 服装 メンズ 男性 冬
  4. コーデュロイジャケット 着こなし コーデ メンズ

カテゴリー

  1. 一週間で腹筋を割る方法 男子

    筋トレ

    一週間で腹筋を割る方法は存在するのか!?【男子編】
  2. ワキガ

    ノアンデは男性ワキガの救世主!効果ない・効かないと口コミで噂?
  3. ヒゲ

    パイナップル豆乳ローションは大人メンズや子供のヒゲに効果的
  4. ワキガ

    脇が臭い対処方法!男性が今すぐ理解すべき原因と対策!
  5. 加圧シャツ 効果なし ブログ

    加圧シャツ

    加圧シャツは効果なしって本当?ブログから詳しく検証してみた!
PAGE TOP