プロテイン

プロテインを飲んで筋トレ!オススメの物は?

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まいど!

 

1時間の筋トレを終えた管理人です♪

 

今回は『プロテインを飲んで筋トレ!オススメとは?』というテーマでお話ししていきます!

 

 

プロテインの種類

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まずはプロテインの種類からご紹介していきます♪

 

プロテインにはそれぞれの用途の応じて、色んな種類があります。

 

なのでプロテインを考えてる方は、自分に合ったプロテイン選びが非常に重要になってきます!

 

ホエイプロテイン

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ホエイプロテインは『プロテインの王様』とも言われている、王道プロテインです。

 

主に筋肉増加を促し、回復効果もあるという最強のプロテインです♪

 

ホエイプロテインの特徴

  • 吸収がかなり早く、筋肉増加に最適なプロテイン
  • 反対に摂取しすぎると、体脂肪になりやすい
  • 乳タンパク

筋肉を大きくしたい方にオススメのプロテインですね♪

 

 

カゼインプロテイン

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カゼインプロテインはホエイプロテインと混合されている事がほとんどですね〜。

 

カゼインプロテインはホエイプロテインに比べ、約3倍近くも吸収率が遅い。

 

なので、筋トレ後に早くタンパク質を取りたい方にはあまりふさわしくないですね!

 

主にダイエットや間食などで使用される事が多いです。

 

カゼインプロテインの特徴

  • 体への吸収率が遅い
  • 筋肉の分解を抑える効果がある
  • 乳タンパク

カゼインプロテインは吸収がゆっくりな分、休息日や就寝前に摂取するプロテインですね♪

 

ソイプロテイン

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ソイプロテインは大豆が主な成分のプロテインです。

 

なので植物性のタンパク質が豊富に含んでいます。

 

主にダイエットや健康のために摂取している方が多いのも特徴です♪

 

ソイプロテインの特徴

  • 大豆なので「イソフラボン」が入っていて美容に良い
  • ヘルシーで健康にも良い
  • 味はまずい
  • 植物タンパク

他にも複合型プロテインなどがありますが、これはソイプロテインとホエイプロテインの混合プロテインなので、敢えて飛ばしておきますね♪

 

ブレンドは僕はあまりオススメしていません。(単純にどのくらいブレンドすれば良いのか分からないから。w)

 

オススメのプロテインは?

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3つのプロテインをご紹介してきましたが、僕自身オススメするプロテインは間違いなく『ホエイプロテイン』です。

 

なぜならば、単純に『筋肉がつくのが早いから』です!w

 

プロテインの種類の中でも最も使用されていて、王道で定番なのが、この『ホエイプロテイン』です♪

 

しかし、定番の『ホエイプロテイン』にもデメリットがあります。

 

それは摂りすぎに注意と言う事です。

 

『ホエイプロテイン』は吸収率が早い分、一度に摂りすぎてしまうとエネルギーが余って、脂肪に変わっていきます。

 

これだけ気をつければ、『ホエイプロテイン』は最強のプロテインと言えますね〜♪

 

オススメのプロテインのブランドは?

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僕が使用しているプロテインは『ゴールドジム』の『ホエイプロテイン』です。

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【GOLD’S GYM公式サイト】 CFMホエイプロテイン

『SAVAS(サバス)』と迷ったんですが、名前が『ゴールドジム』の方がカッコよかったんで『ゴールドジム』にしました♪

 

名前で決めた割にはしっかりと、働いてくれてます!!(いい感じ♪)

 

 

まとめ

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今回はプロテインの話になっちゃいましたね〜♪

 

てか素人なのに何でこんな詳しいの?という声がチラホラ聞こえます。w

 

それは・・・プロテインを購入する時にかなり調べたんですよね。w

 

僕、かなり慎重派なので。w

 

とにかく、何をするのにも身体を使うわけですから、しっかりと強い身体でないとね!(男なら筋トレは仕事と同じ!)

 

筋肉ついたら女にもモテるしね〜♪

 

最後まで読んでくれてありがとうございます!

 

それではまた明日♪

 

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